| 冬季是一年中最為寒冷的季節，同樣也是陽氣最為虛弱的階段。冬季的特點是“收”與“藏”，人體內陽氣應該順應這一特點，得到充分的“養護”與“封藏”，來年才能更好地發揮生理功能以保證臟腑氣血充沛流暢，經絡暢通。但由于冬季異常寒冷，且充斥著諸多損傷陽氣的因素，因此對陽氣必須更加呵護，盡量減少耗損。 首先，可以通過飲食養護陽氣，適當多進食一些具有溫補作用的食物。如通過喝粥食補陽氣，可以選擇紫米、黑豆、芝麻、花生、核桃、板栗等。對于喜歡食用蔬菜水果的人來說，應當適當烹飪后食用，如上湯娃娃菜、百合燉雪梨等。 其次，適當運動，但宜選擇平和的運動方式。如快走、慢跑、瑜伽、太極等，整體運動強度以全身溫熱或微微汗出即可，這樣既可保證陽氣流通，也不會因為汗出過多造成陽氣耗損。 再次，要學會“養神”。保持良好的情緒也是養護陽氣的關鍵，避免長時間處于緊張、激動、焦慮、抑郁等不良情緒狀態。 |
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